Wechseljahre: Wissen, was hilft
Dein Online-Video-Kurs zu mehr Energie, Gelassenheit und einem besseren Körpergefühl
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Finde mit uns heraus …
… was in deinem Körper passiert und wie du typische Symptome wie Hitzewallungen lindern kannst
+ Tipps von Ärztinnen und Wissenschaftlerinnen
… welche Ernährung und Bewegung dir jetzt hilft, dich in deinem Körper wieder wohlzufühlen
+ 30 Rezepte und 8 Workouts
… wie du Heißhunger vermeidest und dein Wohlfühlgewicht erreichst
+ Anleitung für nachhaltige Gewichtsabnahme
…. wie du deine Haut wieder zum Strahlen bringst und volles Haar bekommst
+ Tipps und Anleitungen unserer Beauty-Expertin und Dermatologin
… wie du besser schläfst, mit Stimmungs-Schwankungen umgehst und gelassener wirst
+ Besser-Schlafen-Guide und Gelassenheitsübungen
Das sagen unsere Teilnehmerinnen:
Dank des Kurses habe ich mir endlich Zeit für mich und meine Wechseljahre genommen. Ich habe sehr viele Anregungen und Anleitungen erhalten, die ich so noch nicht kannte, die man sonst nicht erfährt.
CLAUDIA B., 51
Top Mischung aus Infos aus sehr unterschiedlichen Themenbereichen. Die abwechslungsreiche Darstellungsform mit Gesprächen, Videos und praktischen Übungen hat mich überzeugt.
HEIKE S., 42
Ein richtig guter, lehrreicher Kurs mit sehr sympathischen und unprätentiösen Expertinnen, die meiner Meinung nach genau den unaufgeregten, professionellen Ton treffen, den wir BRIGITTE-Leserinnen mögen.
BARBARA M., 46
Stell‘ dir mal Folgendes vor:
Die BRIGITTE Academy ist bekannt aus
Profitiere vom geballten Fachwissen unserer Expertinnen
Unsere Redakteurinnen Dr. Antje Kunstmann, Daniela Stohn und Merle Rebentisch-Bernin beschäftigen sich seit Jahren mit den Wechseljahren und haben sich so eine wertvolle Expertise aufgebaut. Dazu gehört, wissenschaftlich immer up to date zu sein sowie eine langjährige enge Vernetzung mit Expertinnen.
Gynäkologin Dr. Dorothee Struck, Dermatologin Dr. Yael Adler und Coachin Carola Kleinschmidt komplettieren diesen Kurs mit ihrem Wissen und spannenden neuen Sichtweisen auf ein Thema, das jede Frau irgendwann betrifft.
Gynäkologin Dr. Dorothee Struck, Dermatologin Dr. Yael Adler und Coachin Carola Kleinschmidt komplettieren diesen Kurs mit ihrem Wissen und spannenden neuen Sichtweisen auf ein Thema, das jede Frau irgendwann betrifft.
Julia moderiert seit zwei Jahren den erfolgreichen BRIGITTE Podcast „Meno an mich. Frauen mitten im Leben“, der sich an Frauen in der Lebensmitte richtet.
Sie begleitet dich durch alle Module des Kurses und ordnet die Inhalte in den Gesamtkontext ein, damit du immer den Überblick behältst.
Sie begleitet dich durch alle Module des Kurses und ordnet die Inhalte in den Gesamtkontext ein, damit du immer den Überblick behältst.
Julia Schmidt-Jortzig
BRIGITTE-Redakteurin
Daniela Stohn
ist seit zwölf Jahren BRIGITTE-Expertin für Ernährung und Bewegung. Die studierte Sportwissenschaftlerin, Yogalehrerin, Personal Health Coachin und Ernährungstrainerin engagiert sich leidenschaftlich dafür, Frauen eine gesunde Lebensweise näherzubringen und auf ihrem Weg zum Wohlfühlgewicht zu begleiten. Im Kurs teilt sie ihre besten Food-Tipps und Workouts.
Dr. Antje Kunstmann
ist promovierte Humanbiologin und seit mehr als 15 Jahren Redakteurin für die Gesundheitsthemen bei der BRIGITTE. In unserem Coaching-Programm vermittelt sie fundiertes Wissen rund um die Themen Hormone, Stressmanagement und erholsamen Schlaf.
Merle Rebentisch-Bernin
leitet das Beauty-Ressort der BRIGITTE und beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit Kosmetik und ihren Wirkstoffen. Im Zuge ihrer Arbeit ist sie ständig auf dem neuesten Stand der Forschung, fährt auf Kongresse und spricht mit Expertinnen. Von ihr erfährst du bewährte Strategien für strahlende Haut und schönes Haar.
Dr. Dorothee Struck
ist Fachärztin für Frauenheilkunde mit mehr als 25 Jahren Erfahrung in der Gynäkologie, davon viele Jahre mit eigener Praxis in Kiel. Darüber hinaus ist sie auch Ärztin für Naturheilverfahren. In unserem Coaching klärt sie alle Fragen rund um Hormone und Hormontherapie und gibt Tipps, welche Heilpflanzen unterstützend helfen können. Mehr Infos unter www.dorotheestruck.de.
Carola Kleinschmidt
ist Speakerin, Trainerin und Autorin in den Bereichen Stressprävention und psychische Gesundheit sowie berufliche und persönliche Weiterentwicklung. Die Diplombiologin hat mit dem Bestseller „Bevor der Job krank macht“ vor 15 Jahren eines der ersten Bücher zum Thema Burnout geschrieben. Mehr Infos unter www.carolakleinschmidt.de.
Dr. Yael Adler
ist eine der bekanntesten Dermatologinnen Deutschlands und Ernährungsmedizinerin. Sie hat schon mehrere Bestseller rund um die Themen Haut, Haare und das Älterwerden geschrieben und ist ein beliebter Gast in Talkshows. Yael Adler leitet eine eigene Praxis in Berlin. Außerdem ist sie im Vorstand der deutschen Gesellschaft für Anti-Aging Medizin. Mehr Infos unter www.dradler-berlin.de.
Wusstest du schon?
Was beinhaltet unser Kurs?
Videos
6 Module mit insgesamt über 8 Stunden dauerhaft abrufbarem Videomaterial.
Zusatzmaterialien
Hilfreiches Begleitmaterial wie Rezepte, Übungen und Checklisten.
Flexibilität
Absolviere den Kurs in deinem eigenen Tempo – jederzeit und von überall aus!
Zeitraum
Wir empfehlen, dass du dir ca. vier Wochen Zeit nimmst, pro Woche etwa drei Stunden.
Diese Module sind enthalten
Modul 1: Einführung in den Kurs
Wir steigen gemeinsam in das Thema Wechseljahre ein. Du lernst unsere Expertinnen kennen, die dich durch den Kurs führen werden, und erfährst, welche Themenschwerpunkte sie haben. Expertin Dr. Antje Kunstmann deckt gängige Meno-Mythen auf und spricht mit Coachin Carola Kleinschmidt darüber, warum das richtige Mindset entscheidend ist, um gut durch den Wechsel zu kommen.
Modul 2: Hormone und Co.
In diesem Modul lernst du von Humanbiologin Dr. Antje Kunstmann, welche Hormone in den Wechseljahren eine Rolle spielen und was genau während dieser Zeit in deinem Körper passiert. Du erfährst, ob du schon in den Wechseljahren sein könntest, lernst die einzelnen Phasen kennen, welche Symptome auftreten können und wie du sie lindern kannst. Gynäkologin Dr. Dorothee Struck erklärt, in welchen Fällen eine Hormontherapie sinnvoll ist und welche Heilpflanzen sich als sanfte Alternative anbieten. Du erhältst außerdem eine Reihe an nützlichem Zusatzmaterial, wie z.B. eine Checkliste für den Besuch bei deiner Frauenärztin.
Modul 3: Ernährung und Bewegung
Wir erklären dir, wie sich dein Stoffwechsel in der Lebensmitte verändert und wie du mit Ernährung und Bewegung gegensteuerst, um dich in deinem Körper wieder wohlzufühlen.
Mithilfe unserer Health Coachin Dani Stohn findest du nicht nur heraus, welche ungünstigen Ernährungsmuster du möglicherweise hast und wie du diese gegen gesunde Gewohnheiten austauschen kannst, sondern auch, welche Sportart dir Spaß macht und wie du in puncto Bewegung zukünftig am Ball bleibst. Außerdem findest du hier vier effektive Sporteinheiten
für zu Hause.
für zu Hause.
Modul 4: Haut und Haare
In diesem Modul erfährst du, wie du auf die Veränderungen bei Haut und Haaren reagieren kannst: BRIGITTE-Beauty-Chefin Merle Rebentisch-Bernin zeigt dir, wie deine neue Pflege-Routine aussehen kann. Sie erklärt außerdem, welche Inhaltsstoffe in Kosmetika jetzt passend sind, welche du besser meiden solltest und warum Peelings jetzt den Glow zurückbringen. Im mehrteiligen Interview mit Dermatologin Dr. Yael Adler lernst du, was bei hormonell bedingtem Haarausfall hilft und wie Hautärzt:innen bei bestimmten Haut- und Haarproblemen helfen können. Und schließlich bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für eine straffende und hautverjüngende Gesichtsmassage.
Modul 5: Stress und Entspannung
Du lernst hier, besser mit Stress umzugehen und, dank der Tipps von Stresspräventions-Coachin Carola Kleinschmidt, gelassener zu werden. Humanbiologin Dr. Antje Kunstmann erklärt dir im Anschluss, welche Ursachen Schlafstörungen in den Wechseljahren haben und worauf es ankommt, um wieder besser schlafen zu können. Mit unserem Besser-Schlafen-Guide setzt du diese Tipps direkt in deinem Alltag um. Health Coachin Dani Stohn zeigt dir, wie dir mehr Selbstfürsorge im Alltag gelingt und gibt dir fünf Entspannungs-Übungen aus den Bereichen Meditation und Yoga mit.
Modul 6: Abnehmen und fit werden
Hat sich deine Körperform mit den Wechseljahren verändert und du hast zugenommen, obwohl du isst wie früher? Dann lernst du hier, wie du nachhaltig Gewicht reduzieren kannst, wie du neue Essgewohnheiten etablierst, somit Heißhunger vermeidest und dein Wohlfühlgewicht erreichst – und hältst.
In dem Zuge klärt Ernährungs-Expertin Dani Stohn über Abnehm-Mythen auf und zeigt dir, wie es dir gelingt so zu essen, dass es zu dir und deinem Alltag passt – ohne auf Genuss zu verzichten. 30 einfache Schlank-Rezepte helfen dir, deinen erhöhten Nährstoffbedarf im Alltag zu decken. Vier Workouts, die deinen Fettstoffwechsel ankurbeln, runden das Modul ab.
NEUGIERIG GEWORDEN?
UNSER PODCAST ZUM THEMA
Lerne die Moderatorin des Kurses kennen! In "MENO AN MICH. Frauen mitten Leben", führt Host Julia Schmidt-Jortzig gemeinsam mit Diana Helfrich durch die Gespräche mit wechselnden Expertinnen zum Thema Frauengesundheit, Fitness, Ernährung, spannende psychologische Themen und gesellschaftliche Entwicklungen aus weiblicher Sicht. Jeden Freitag überall, wo es gute Podcasts gibt.
Und so funktioniert’s:
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist genau für dich gemacht, wenn dir die Wechseljahre noch bevorstehen, oder wenn du bereits in den Wechseljahren bist. Nicht geeignet ist er für Frauen, die die Wechseljahre schon hinter sich haben.
Kann ich direkt mit dem Kurs starten?
Ja, du kannst direkt nach deinem Kauf loslegen! Klicke dazu einfach auf den Button "Jetzt Starten". Nach dem Kauf des Kurses erhälst du deine Zugangsdaten per E-Mail und du kannst loslegen.
Wie mache ich das Programm?
Das Programm findet im Kursplayer statt. Dort findest du alle sechs Module bestehend aus Videos, Übungen und Zusatzmaterialien. Einige Übungen und Zusatzmaterialien stehen als PDFs in den jeweiligen Modulen zum Download bereit. Am besten startest du bei Modul 1 da gerade am Anfang wichtige Grundlagen geschaffen werden, die für das Verständnis im weiteren Verlauf des Kurses hilfreich sind.
Wie lange dauert das Programm?
Dieses Programm besteht aus sechs Modulen mit Videos und dazugehörigen Übungsblättern. Wir empfehlen Teilnehmerinnen, sich ca. einen Monat Zeit zu nehmen, den Kurs zu absolvieren. Du kannst das Programm natürlich auch in deinem eigenen Tempo machen. Du kannst das Programm jederzeit unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt wieder fortsetzen.
Die Videos spielen nicht ab, was kann ich tun?
Wenn du die Videos nicht abspielen kannst, kann das mehrere Ursachen haben. Überprüfe zunächst deine Internetverbindung, manchmal brauchen die Videos bei einer langsameren Internetverbindung etwas länger zum Laden. Hast du eine stabile Internetverbindung und die Videos spielen trotzdem nicht ab, lösche deinen Cache. Sollte das nicht funktionieren, probiere es in einem anderen Browser oder auf einem anderen Gerät. Wenn diese Schritte nicht geholfen haben, schreib uns eine E-Mail an academy@brigitte.de und wir helfen dir weiter.
Was ist die Brigitte ACADEMY?
Die BRIGITTE Academy ist deine Adresse für persönliche Weiterentwicklung, im Beruf sowie im Privatleben. Wir unterstützen und ermutigen Frauen, sich mehr zuzutrauen – und mehr zu fordern. Wir sind ein wichtiger Teil des großen Kosmos von BRIGITTE – Deutschlands führender crossmedialer Frauen-Marke.
Seit mehr als 60 Jahren schon begleitet BRIGITTE Frauen durchs Leben, kennt alle Facetten, gibt Rat, macht Mut, bringt sie weiter. Bei allen Fragen rund um Beruf, Karriere, Finanzen, Work-Life-Balance und Persönlichkeitsentwicklung. Das BRIGITTE Wechseljahre-Coaching ist ein 100% unabhängiges Angebot – von Frauen für Frauen!
Wenn du Fragen oder Anregungen hast,
schreibe uns eine E-Mail an
academy@brigitte.de
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