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Brigitte Gala Bild der Frau Eltern Brigitte Academy myself Donna gofeminin
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Online-kurs für mütter

Schluss mit Mental Load
Ein Kurs von ELTERN

Finde Schritt für Schritt raus aus der Erschöpfung – zurück zu mehr Leichtigkeit im Familienalltag. Mit Bestseller-Autorin Laura Fröhlich.
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  • Erkenne, was dich belastet – und was wirklich wichtig ist

  • Entwickle Strukturen, mit denen dein Alltag leichter wird

  • Kurze Videos und Übungen, die in einen vollen Familienalltag passen
Ein Kurs von ELTERN
Online-kurs für mütter

Schluss mit Mental Load

Finde Schritt für Schritt raus aus der Erschöpfung – zurück zu mehr Leichtigkeit im Familienalltag.
Mit Bestseller-Autorin Laura Fröhlich.
4,7 

Über 700 zufriedene Teilnehmerinnen

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  • Erkenne, was dich belastet – und was wirklich wichtig ist

  • Entwickle Strukturen, mit denen dein Alltag leichter wird

  • Kurze Videos und Übungen, die in einen vollen Familienalltag passen

Schwangere Frau hält ihren Bauch und sitzt im Schneidersitz auf einer Yogamatte

Fühlst du dich ausgebrannt und überlastet?

  • Du denkst an Arzttermine, Brotdosen und an das, was sonst keiner auf dem Schirm hat?
  • Fällt es dir schwer abzuschalten, selbst wenn du eigentlich gerade Pause hast?
  • Bist du schneller gereizt oder überfordert, weil einfach zu viel gleichzeitig läuft?
  • Kümmerst du dich um alle – und merkst, dass du selbst dabei oft zu kurz kommst?

Stell dir einmal Folgendes vor

  • Dein Kopf ist nicht mehr ständig voll – und euer Familienleben fühlt sich geordneter an.
  • Du kannst Zeit mit deinen Kindern wieder mehr genießen, statt gedanklich schon beim nächsten To-do zu sein.
  • Du hast wieder mehr Raum für dich und das, was dir Kraft gibt.
Schwangere Frau hält ihren Bauch und sitzt im Schneidersitz auf einer Yogamatte

Das beinhaltet der Online-Kurs gegen Mental Load

  • Mental-Order-Methode: Entwickelt und erprobt von Expertin Laura Fröhlich
  • 13 Videos plus 4 Audios: Hintergrundinfos und Impulse für echte Veränderung im Alltag
  • Praktische Übungen und Tipps: Ursachen verstehen und passende Lösungen finden
  • Begleitmaterial als PDF: Mental-Load-Test, Stresstagebuch und mehr
  • Kurze Lerneinheiten: Videos von max. 7 Minuten Länge, gut in den Alltag integrierbar
  • In deinem Tempo: Du entscheidest, wann und wie schnell du den Kurs machst
  • Von ELTERN für Eltern: Für Mütter mit und ohne Partner:in – Extra-Übungen für Paare
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Einmalige Zahlung, kein Abo.

30-Tage-Geld-zurück-Garantie

So laufen die 4 Wochen des Kurses ab

1. Woche

Erkenne deine Stressmuster

Du spürst Stresspunkte in deinem Alltag auf und findest heraus, was dir im Familienleben wirklich wichtig ist. 

2. Woche

Ordne deine Aufgaben neu

Du machst deinen Mental Load sichtbar, priorisierst und entscheidest gezielt, welche Aufgaben du weglassen willst.

3. Woche

Bring Struktur in deinen Alltag

Du nutzt Tools zur Organisation des Familienlebens, baust dein Netzwerk aus und gibst Veranwortung bewusst ab.  

4. Woche

Finde deine Energiequellen

Du machst regelmäßig Pausen, nimmst deine Bedürfnisse wieder stärker wahr und schöpfst neue Kraft für die Zukunft.

Das ist die Mental-Order-Methode

Einfach und erprobt – in vier Schritten zu mehr Leichtigkeit im Familienalltag

  • Aufgaben sammeln und sortieren
  • Aufgaben priorisieren und reduzieren
  • Aufgaben organisieren und aufteilen
  • Neue Strukturen überprüfen

30-Tage-Geld-zurück-Garantie

Das sagen unsere Teilnehmerinnen

Hanna (38),
Mutter von zwei Kindern, Sozialpädagogin

Ein toller Kurs! Ich konnte selbst schauen, wie schnell oder langsam ich voran gehe, und mir Zeit lassen für Gedanken und Überlegungen. Mir wurde klar, dass ich nicht alleine bin mit meinen Gedanken. Das tat unendlich gut. Die Videos mit Laura sind angenehm ruhig und fokussiert.

Simone (46),
Mutter einer Tochter,
Veranstaltungsmanagerin

Der Kurs hilft dabei, sich selbst und die Motivation hinter dem eigenen Handeln besser zu verstehen. Und nochmal bewusst drauf zu schauen, worauf man als Familie wert legt. Er zeigt einem auch, welche Bereiche man wirklich verändern kann und wo man sich nur unnötig aufreibt. 

Isabell (41),
Mutter von zwei Kindern

Die Videos und die Übungen waren kurzweilig und informativ. Vier Wochen sind ein realistischer Zeitraum, auch wenn der Kurs nicht in vier Wochen absolviert werden muss. Für mich war die Frage besonders hilfreich, woran sich meine Kinder später mal erinnern sollen. 

Hanna (38),

Mutter von zwei Kindern,
Sozialpädagogin

"Ein toller Kurs! Ich konnte selbst schauen, wie schnell oder langsam ich voran gehe, und mir Zeit lassen für Gedanken und Überlegungen. Mir wurde klar, dass ich nicht alleine bin mit meinen Gedanken. Das tat unendlich gut. Die Videos mit Laura sind angenehm ruhig und fokussiert."

Simone (46),

Mutter einer Tochter,

Veranstaltungsmanagerin

"Der Kurs hilft dabei, sich selbst und die Motivation hinter dem eigenen Handeln besser zu verstehen. Und nochmal bewusst drauf zu schauen, worauf man als Familie wert legt. Er zeigt einem auch, welche Bereiche man wirklich verändern kann und wo man sich nur unnötig aufreibt."

Isabell (41),

Mutter von zwei Kindern

"Die Videos und die Übungen waren kurzweilig und informativ. Vier Wochen sind ein realistischer Zeitraum, auch wenn der Kurs nicht in vier Wochen absolviert werden muss. Für mich war die Frage besonders hilfreich, woran sich meine Kinder später mal erinnern sollen."

Die Expertin des Kurses 


Laura Fröhlich

Laura Fröhlich ist Spiegel-Bestseller-Autorin und eine der bekanntesten Expertinnen für Mental Load im deutschsprachigen Raum. Mit viel Klarheit, Erfahrung und Herz macht sie die unsichtbare Denkarbeit sichtbar, die oft an Frauen in Familie und Haushalt hängen bleibt. Sie kann dir dabei helfen, Mental Load besser zu verstehen, Aufgaben fairer zu teilen und Schritt für Schritt wieder mehr Leichtigkeit in das Familienleben zu bringen. Mehr Infos unter @mentalload_expertin

Laura Fröhlich

Laura Fröhlich ist Spiegel-Bestseller-Autorin und eine der bekanntesten Expertinnen für Mental Load im deutschsprachigen Raum. Mit viel Klarheit, Erfahrung und Herz macht sie die unsichtbare Denkarbeit sichtbar, die oft an Frauen in Familie und Haushalt hängen bleibt. Mehr Infos unter @mentalload_expertin

Häufig gestellte Fragen

Ich habe kaum freie Zeit. Wie kann ich den Kurs in meinen Alltag integrieren?

Der Kurs ist so aufgebaut, dass er auch in einen stressigen Alltag passt: 
Die meisten Videos und Audios sind 4-5 Minuten lang (maximal ca. 7 Minuten).
Alle Übungen sind optional: Du suchst dir die Übungen aus, die für dich machbar sind.
Du kannst die Inhalte einer Woche auch an einem Tag machen oder auf mehrere Wochen verteilen. 
Du kannst den Online-Kurs jederzeit und überall machen und flexibel (auch längere) Pausen einbauen. 

Für wen ist der Kurs geeignet? 

Der Online-Kurs eignet sich für Eltern, deren Kopf voller Aufgaben ist (Mental Load) und die sich dadurch überlastet und erschöpft fühlen. Du kannst den Kurs auch ohne deinen Partner oder deine Partnerin machen. Einige Inhalte richten sich speziell an Mütter, da ihre Probleme besondere (u. a. gesellschaftlich bedingte) Ursachen haben können.
Wenn du einen Partner oder eine Partnerin hast, erfährst du, wie du ihn oder sie in den Kurs mit einbinden kannst, um u. a. das Familienleben gleichberechtigter zu gestalten. Dafür gibt es extra Partnerübungen. 
Der Online-Kurs ist ausdrücklich auch für Solo-Mütter geeignet. Sie bekommen im Kurs u. a. ein eigenes Video.

Was unterscheidet diesen Kurs von anderen Kursen zur Stressreduktion? 

Dieser Online-Kurs wurde speziell für die Probleme und Situation von Eltern entwickelt und greift ihre Bedürfnisse auf. Die Inhalte gehen über reine Stressreduktion durch z. B. Entspannungsverfahren hinaus: Um die mentale Überlastung abzubauen, lernst du zunächst, deine Aufgaben neu zu bewerten und dauerhaft eine bessere Struktur in deinen Familienalltag zu bringen. Erst dadurch können überhaupt Zeitfenster entstehen, die du zum Stressabbau nutzen kannst. 

Wann kann ich starten?

Nach dem Kauf kannst du jederzeit loslegen – ganz so, wie es in deinen Alltag passt.

Ist es ein Einmalkauf oder ein Abo?

Du schließt bei uns kein Abo ab, mit einer einmaligen Zahlung erhältst du mindestens für ein Jahr Zugriff auf alle Inhalte.

Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?

Der Kurs bleibt mindestens ein Jahr für dich verfügbar. Du kannst die Inhalte also jederzeit wieder nachlesen, nachschauen und nachhören, auch nach den vier Wochen – perfekt, um Wissen aufzufrischen!

Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt?

Du hast die Möglichkeit, den Online-Kurs risikofrei auszuprobieren, da es eine 30-tägige Geld-zurück-Garantie gibt. Innerhalb der ersten 30 Tage nach dem Kauf kannst du den Kurs problemlos zurückgeben, falls er dir nicht zusagt. Du erhältst 100 % des gezahlten Betrags zurück – ohne jegliche Bedingungen.