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Kennst du das auch?

  • Du bist neugierig auf Yoga, weißt aber nicht, wie du anfangen sollst?
  • Du hast Sorge, Haltungen falsch auszuführen oder dich zu überfordern?
  • Du möchtest dranbleiben, brauchst aber einen klaren Plan und Motivation?
  • Du möchtest von zertifizierten Trainern lernen, ohne KI?

Das erwartet dich im Onlinekurs

Sicher starten

Grundlagen verstehen, einsteigerfreundliche Erklärungen zu Ausrichtung, Atmung und Sicherheit, häufige Fehler erkennen und vermeiden.

Angepasst an jedes Level

Haltungen lernen, Schritt-für-Schritt-Anleitungen zu den wichtigsten Asanas, Varianten und Hilfsmittel, damit alle mitmachen können.

Dranbleiben & wachsen

10 Videos in sinnvoller Reihenfolge – mit Wiederholungen zum Festigen, Tipps für Alltag, Motivation und Umgang mit Herausforderungen.

Nutze Yoga, um zu dir zu finden und dich zu bewegen.
Ganz ohne Druck!

Unser Onlinekurs zeigt dir, wie es geht. 

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  • Extras: Einsteiger‑Artikel für deine theoretische Basis
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Einmalige Zahlung, kein Abo.

Mehr Informationen zu unserer Expertin:

Nadeen Mirza

Nadeen Mirza praktiziert Yoga seit 20 Jahren. Sie hat zwei Yogalehrer-Ausbildungen sowie zahlreiche Fortbildungen absolviert. Dadurch hat sie Kenntnis über eine Vielzahl an verschiedenen Yoga-Stilen, die sie in ihre Praxis miteinbringt. Neben ihrer Tätigkeit als Yogalehrerin arbeitet Nadeen als Architektin. 
Mehr Infos unter www.nadeenmirza.com und bei Instagram @nadeenmirzayoga

Das sagen ehemalige Teilnehmerinnen über den Kurs

Monika

Ich hatte vorher großen Respekt vor Yoga, aber der Kurs hat mir einen richtig sanften Einstieg ermöglicht. Alles wird ruhig, verständlich und ohne Überforderung erklärt.

Sabine

Besonders hilfreich fand ich, dass die Haltungen so detailliert erklärt werden. Dadurch habe ich mich von Anfang an sicher auf der Matte gefühlt.

Claudia

Für mich war der Kurs ideal, um Yoga endlich ohne Druck kennenzulernen. Die Einheiten sind strukturiert aufgebaut und machen Lust, dranzubleiben.

Monika

Ich hatte vorher großen Respekt vor Yoga, aber der Kurs hat mir einen richtig sanften Einstieg ermöglicht. Alles wird ruhig, verständlich und ohne Überforderung erklärt.

Sabine

Besonders hilfreich fand ich, dass die Haltungen so detailliert erklärt werden. Dadurch habe ich mich von Anfang an sicher auf der Matte gefühlt.

Claudia

Für mich war der Kurs ideal, um Yoga endlich ohne Druck kennenzulernen. Die Einheiten sind strukturiert aufgebaut und machen Lust, dranzubleiben.

Häufig gestellte Fragen

Für wen ist das Programm geeignet?

Für alle, die ganz neu mit Yoga starten oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen wollen. Wenn du akute oder chronische gesundheitliche Themen hast, sprich bitte vorher mit deiner Ärztin/deinem Arzt, ob du beim Üben etwas beachten solltest.

Benötige ich zusätzliche Ausrüstung?

Du benötigst eine rutschfeste Yogamatte, eine Decke und zwei Yogablöcke oder dicke Bücher.

Wie ist das Programm aufgebaut?

Du bekommst zehn aufeinander aufbauende Videos, die du in deinem Tempo nutzen kannst. Nadeen erklärt dir Schritt für Schritt die wichtigsten Grundlagen und wiederholt das Gelernte, damit es sich festigt. Am Ende hast du eine sichere Basis für deine eigene Yogapraxis aufgebaut.

Wann kann ich mit den ersten Effekten rechnen?

Viele spüren schon nach den ersten Einheiten mehr Körperbewusstsein und Ruhe. Wenn du die Videos über einen klaren Zeitraum hinweg nutzt, kannst du die Inhalte besser integrieren und kontinuierliche Fortschritte erleben.

Welche Vorteile hat der Kurs für mich?

Du lernst Haltungen korrekt und sicher auszuführen und erhältst Tipps, wie du mit körperlichen und mental-emotionalen Herausforderungen umgehst. Durch die klare Struktur und Wiederholungen kannst du dich stetig verbessern. 

Wie schaffe ich es, regelmäßig Yoga zu üben?

Lies die im Kurs verlinkten Grundlagen-Artikel für Anfängerinnen, um dir eine gute Theorie-Basis aufzubauen. Plane alle zehn Videos in der vorgegebenen Reihenfolge in deinen Kalender ein – wähle Tageszeit und Frequenz, die zu deinem Alltag passen. Ideal ist eine Verteilung über vier Wochen. Übe an dem Tag genau die Einheit, die du dir vorgenommen hast. Kleine Schritte, dafür regelmäßig – so bleibst du am Ball.

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