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Brigitte Gala Bild der Frau Eltern Urbia myself Donna gofeminin
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von Yogaeasy & ELTERN
Yoga in der Schwangerschaft

Mit Yoga gestärkt und entspannt bis zur Geburt

Dein Programm aus sanften Übungen, Meditationen und Hebammewissen für mehr Kraft und Sicherheit ab der 10. Schwangerschaftswoche
4,8 

Über 2.500 Bewertungen

-20 % Einführungsrabatt

39,00 € 49,00 €

Yoga in der Schwangerschaft

Mit Yoga gestärkt und entspannt bis zur Geburt
von Yogaeasy & ELTERN

Dein Onlineprogramm ab der 10. Schwangerschafts-woche – mit sanften Übungen, Meditationen und Hebammenwissen für mehr Kraft und Sicherheit in der Schwangerschaft
4,8 
I Über 2.500 Bewertungen
-20 % Einführungsrabatt

39,00 € 49,00 €

  • Sanfte Routinen für Kraft, Beweglichkeit, Ruhe und Körpervertrauen 

  • Videos mit Yoga-Einheiten, Atemübungen und Meditationen

  • Impulse zu Schwangerschaft und Wochenbett von einer erfahrenen Hebamme
Write your awesome label here.

Das bekommst du im Kurs:

  • Sanfte Yoga-Flows und Meditationen für mehr Ruhe und Vertrauen
  • Hebammenwissen und Expertinnen-Tipps rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett
  • Tipps für typische Schwangerschaftsbeschwerden
  • Wöchentliche Routinen, die dich Schritt für Schritt bis zur Geburt begleiten

*Mit 30-Tage-Geld-zurück-Garantie

Kennst du das auch?

  • Du suchst sichere Übungen, die zu deinem Trimester passen?
  • Du möchtest dich körperlich stärken und die Verbindung zu deinem Baby intensiver spüren?
  • Du willst typische Beschwerden sanft lindern – ohne dich zu überfordern?
  • Du wünschst dir eine achtsame Begleitung durch die Schwangerschaft – ganz in deinem Tempo?
Schwangere Frau hält ihren Bauch und sitzt im Schneidersitz auf einer Yogamatte

So begleitet dich der Kurs

Passend zum Trimester üben

Besonders achtsame Übungen mit klaren Empfehlungen, was du tun kannst (SSW 10 - 13). Sanfte Yin-Yoga-Einheiten für das zweite und dritte Trimester.

Atmen & zur Ruhe kommen

Meditation und Atemübungen, die dich entspannen und zur Ruhe bringen.
 Tipps, wie du Stress reduzierst, deine Schlafqualität förderst und mental stärker wirst.

Wissen, dass dir Sicherheit gibt

Hebammen‑Talks mit praktischen Tipps für die Schwangerschaft und danach.
Interviews mit Yogalehrerinnen zu Schwangerschaft & Mutterschaft.

Deine sanfte Begleitung in dieser aufregenden Zeit!

Unser Onlinekurs zeigt dir, wie es geht. 

  • 53 Videos: entspannende Yin-Yoga-Einheiten, Meditation & Atemübungen
  • Trimester‑Informationen: Hinweise für deinen Alltag in jedem Trimester
  • Hebammentipps für Stillen und Babypflege
  • Interviews mit erfahrenen Yogalehrerinnen
  • Video‑Talks von Hebamme Sissi Rasche zu wichtigen Themen rund um Schwangerschaft & Wochenbett
  • Ziel: Beschwerden vorbeugen oder lindern, auf die Geburt vorbereiten, Bindung stärken
  • Übe flexibel – kurz oder länger, je nach Tagesform
30-TAGE-GELD-ZURÜCK-GARANTIE

 39,00 € 

Einmalige Zahlung, kein Abo.

Mehr Informationen zu unseren Expertinnen:

Nicole Bongartz

Nicole Bongartz ist Yogalehrerin, Yoga-Ausbilderin, Unternehmerin und Mentorin sowie Gründerin und Geschäftsführerin von "Lord Vishnus Couch", einer der größten Yogaschulen in Köln. In ihrem Unterricht kombiniert sie Yogasequenzen mit Atemübungen und setzt auch Musik, Worte und Stille ein. Sie ist Autorin von zwei Büchern. Mehr zu ihr auf ihrer Website www.nicolebongartz.de oder bei Instagram @nicolebongartz.de

Isabel Djukanovic

Isabel Djukanovic ist erfahrene Yoga-Lehrerin und bietet Personal Training, Online-Kurse, digitale Live-Classes und Workshops an. Sie vereint in ihren Yogastunden eine Vielzahl an Stilen und Elementen. Mehr zu ihr auf ihrer Website www.just-breathe.de oder bei Instagram @isabeldjukanovic

Sissi Rasche

Sissi Rasche ist Hebamme und arbeitet seit 2009 freiberuflich in Berlin. Sie begleitet Hausgeburten, ist tätig im Geburtshaus und im Vivantes Klinikum Friedrichshain. Auf Instagram klärt sie ihre über 170.000 Follower regelmäßig über Themen rund um Mutterschaft, Geburt und Hebammenalltag auf. Zusätzlich ist sie Autorin und Gründerin. Mehr Infos unter www.sissirasche.de und bei Instagram @hebammesissirasche

Das sagen ehemalige Teilnehmerinnen über den Kurs

Mareike, 34

Die Einheiten sind ideal auf die Schwangerschaft abgestimmt, gut in den Alltag integrierbar und auch ohne Vorkenntnisse leicht umsetzbar. Für mich ist der Kurs zu einem festen Begleiter geworden, um den Kopf frei und den Körper beweglich zu halten.

Jasmin, 32

Für mich war der Kurs eine schöne Möglichkeit, während der Schwangerschaft in Verbindung mit mir selbst zu bleiben. Die Übungen waren angenehm, verständlich angeleitet und leicht in meinen Alltag zu integrieren.

Julia, 29

Der Kurs hat mir in der Schwangerschaft kleine, wohltuende Auszeiten geschenkt und mir geholfen, bewusster zu entspannen. Ich mochte besonders die ruhige Art der Übungen und das Gefühl, meinem Körper etwas Gutes zu tun.

Kerstin, 34

Ich habe mich mit den Einheiten sicher und gut begleitet gefühlt, auch an Tagen, an denen ich weniger Energie hatte. Die Kombination aus sanfter Bewegung und Achtsamkeit war für mich genau das Richtige.

Nadine, 25

Ich fand den Kurs total motivierend. Besonders gut gefallen hat mir die Mischung aus Wissenschaft, Alltagstipps und kleinen Me-Time-Momenten. Es geht nicht nur ums Aussehen – sondern darum, sich wieder wohl in der eigenen Haut zu fühlen.

Mareike, 34

Die Einheiten sind ideal auf die Schwangerschaft abgestimmt, gut in den Alltag integrierbar und auch ohne Vorkenntnisse leicht umsetzbar. Für mich ist der Kurs zu einem festen Begleiter geworden, um den Kopf frei und den Körper beweglich zu halten.

Jasmin, 32

Für mich war der Kurs eine schöne Möglichkeit, während der Schwangerschaft in Verbindung mit mir selbst zu bleiben. Die Übungen waren angenehm, verständlich angeleitet und leicht in meinen Alltag zu integrieren.

Julia, 29

Der Kurs hat mir in der Schwangerschaft kleine, wohltuende Auszeiten geschenkt und mir geholfen, bewusster zu entspannen. Ich mochte besonders die ruhige Art der Übungen und das Gefühl, meinem Körper etwas Gutes zu tun.

Kerstin, 34

Ich habe mich mit den Einheiten sicher und gut begleitet gefühlt, auch an Tagen, an denen ich weniger Energie hatte. Die Kombination aus sanfter Bewegung und Achtsamkeit war für mich genau das Richtige.

Nadine, 25

Ich fand den Kurs total motivierend. Besonders gut gefallen hat mir die Mischung aus Wissenschaft, Alltagstipps und kleinen Me-Time-Momenten. Es geht nicht nur ums Aussehen – sondern darum, sich wieder wohl in der eigenen Haut zu fühlen.

Häufig gestellte Fragen

Ab wann kann ich starten?

Der Kurs ist für schwangere Frauen ab der 10. Schwangerschaftswoche konzipiert. Sobald du den Kurs kaufst, kannst du loslegen.

Ist der Kurs auch für Yoga-Anfängerinnen geeignet?

Ja, der Kurs ist auch für Frauen geeignet, die vor ihrer Schwangerschaft keine Erfahrung mit Yoga gesammelt haben. Die Trainerinnen stellen dir Modifikationen für verschiedene Levels vor. Besprich dich vorher mit deiner Ärztin / deinem Arzt und achte während des Kurses stets auf deinen Körper und deine individuellen Grenzen.

Beachtet der Kurs auch, welche Übungen während der einzelnen Trimester vermieden werden sollten?

Ja, der Kurs wurde gemeinsam mit einem Expertinnenteam aus Hebamme Sissi Rasche und Yogalehrerinnen mit Erfahrungen im Training von Schwangeren konzipiert. Die Übungen, die im Kurs in der jeweiligen Woche vorgestellt werden, sind (sofern du keine schwerwiegenden körperlichen Beschwerden hast) an die Schwangerschaftstrimester angepasst. Orientiere dich für eine sichere Praxis bitte an unserem Wochenplan.

Wie ist der Kurs aufgebaut und wie lange begleitet er mich?

Der Kurs begleitet dich ab der 10. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Wir haben den Kurs nach Schwangerschaftswochen strukturiert, innerhalb dieser du Yogaübungen, Tipps, Interviews, Meditationen und Impulse erhältst. Insgesamt beinhaltet der Kurs 53 Videos, die dich sanft während deiner Schwangerschaft begleiten und auf die aufregende Zeit, die dir bevorsteht, vorbereiten.

Ist es ein Einmalkauf oder ein Abo?

Du schließt bei uns kein Abo ab, mit einer einmaligen Zahlung erhältst du dauerhaften Zugriff auf alle Inhalte.

Benötige ich zusätzliche Ausrüstung?

Du benötigst die typischen Yoga-Hilfsmittel: eine rutschfeste Matte, Kissen oder Polster, zwei Yogablöcke oder dicke Bücher und eine Decke.

Sollte ich die Teilnahme am Kurs ärztlich abklären lassen?

Ja, sprich vor Start des Kurses mit deiner Ärztin / deinem Arzt, ob du Yoga machen darfst. Wir haben den Kurs für alle Schwangeren ohne schwerwiegende körperliche Beschwerden konzipiert. Achte während des Kurses auf dein Wohlbefinden und setze bei Unwohlsein oder Erschöpfung lieber eine Sequenz aus, anstatt deinen Körper zu überfordern.

Gibt es unterstützende Inhalte zur Geburtsvorbereitung?

Ja, der Kurs beinhaltet eine Vielzahl an Videos mit Tipps der Hebamme Sissi Rasche und unseren zahlreichen weiteren Expertinnen. Außerdem haben wir im Kurs einige Artikel unseres Partners Yogaeasy zusammengestellt, die dich darüber hinaus auf die Geburt vorbereiten und viele deiner Fragen beantworten können.

Deine Frage wurde nicht beantwortet?
Hier geht es zu unseren allgemeinen FAQs 👇